说实在的，我的烟瘾不是很大，当然是不要坐在电脑前。只要一面对电脑，我的嗓子就开始痒了，而且只有烟能解决问题，超囧。不过话又说回来，这戒烟是相当相当的难的，所以吸烟才常人被比作吸鸦片。下面是国外的一些医院工作人员提出的一些建议，或许对于真正想戒烟的你有所帮助。 不论你身处何方，当产生吸烟欲望时，以下10种方法有助于你抵住香烟的诱惑，不使用烟草制品。

1. 延迟。当你感到抵挡不住吸烟的欲望时，告诉自己再坚持10分钟，同时做些事情分散注意力。这个小技巧也许就能击败你的吸烟欲望。需要时要经常采用这种方法。

2. 不要说“就吸一根。你可能想吸一根以暂时满足下吸烟的欲望。但是不要自欺欺人，以为吸一根能停下来。通常情况是，接下来你会去吸第二根、第三根—然后你会重新开始吸烟。

3. 避免触发物。在你经常吸烟或者咀嚼烟草的地方，比如：聚会场所、酒吧或看电视时，你的吸烟欲望会最强。明确这些地方并定一方案，避免去这些地方或设法在这些地方不吸烟。别让自己再度吸烟，如果你经常在接打电话时吸烟，请在电话旁准备好纸笔。这样，打电话时你可以随手写些东西而非吸烟。

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